구글의 첫 TV광고다.
구글로 모든것을 찾는다는 것을 보여준다.
조금 다르긴하지만 네이버, 다음등의 TV광고에서 본것 같은 느낌이다. 역시 구글은 검색창만 간단하게 보여주는구나 한눈에.
'가져온자료'에 해당되는 글 35건
- 2010/02/08 구글의 첫 TV 광고 (2)
- 2009/12/15 2010 대한민국 매쉬업 경진대회 (2)
- 2009/06/11 식품별 냉장 보관기간 (1)
- 2008/10/31 자전거 차도에서 방향 전환시 준수사항
- 2008/10/24 삶을 고정시키고 싶은 욕심들
- 2008/10/22 누구나 10kg 뺄 수 있는 반식(半食) 다이어트 (2)
- 2008/10/15 자전거 탈때의 칼로리 소모량
- 2008/08/25 딜로이트컨설팅 - IT컨설팅 장기 인턴 모집
- 2008/07/22 경기침체에도 끄떡없는 직업 2위 - 소프트웨어 설계·개발 (2)
- 2008/06/29 유로 2008 결승전 홍보영상 - 독일 vs 스페인 (BBC)
올해도 어김없이 열리는 매쉬업경진대회!
무슨 새로운 아이디어로 개발을 할 수 있을까 :)
자취생에게는 필수품 냉장고.
그러나 밥을 집에서 안먹고 놔둘경우가 많는데...
음식이 상하는 것을 잘 예방하자...
그러나 밥을 집에서 안먹고 놔둘경우가 많는데...
음식이 상하는 것을 잘 예방하자...
그동안 교차로에서 어떻게 이용해야하나 고민을 많이 했었다.
잘 몰라서 가끔은 1차로에서 전환도 하고 그랬다. 그때마다 문제는 차보다 느리기 때문에 방향 전환시 뒷차에게 위협을 받을 수 있다는 것.
서울시에서 나눠준 자전거 교통지도에서 이 고민이 말끔히 풀렸다.
이 지도 참 유용하다. 바램이 있다면 네비게이션 용도 하나 만들어줬으면 ㅋㅋㅋ
◎ 신호등이 있는 교차점에서의 좌회전은 직진후 다시 직진해야 합니다.
▷ 네델란드, 스위스, 독일, 영국 등 자전거 선진국에서는 「자전거=차」라는 인식이 보편화되어 있
고, 자전거는 바로 차라는 인식아래 제도(법, 시설 등)가 정착되어 있기 때문에, 교차로 (신호가 있
는 2차로 이상)에서도 1차로 보다 상위지역(중앙선에 가가운 지역)에 자전거 전용도로가 지졍되어
있을 뿐만 아니라, 일반차량의 신호대기선 앞쪽에 자전거가 정지할 수 있는 공간이 확보되어 있다.
▷우리나라의 경우 도로교통법 등에서 자전거를 차중에서도 속도가 가장 느린 차로 구분하고, 하위
차로를 이용하도록 규정하고 있으므로 신호등이 있고 2차선 이상의 도로에서 자전거가 좌회전하고
자 할 경우, 직진신호에 따라 횡단후 다음 직진신호에 따라 횡단하는 것이 안전한 방법이다.
※가까운 일본에서는 우리와 동일한 방법을 택하고 있다.
◎ 우회전은 보도측에 최대한 가까운 지역을 활용한다.
▷ 방향전환시 자전거의 속도를 줄이고 방향전환을 시도 하기전 자전거 이용자는 우회전할 것임을
후방의 운전자들에게 알린다(수신호).
▷서서히 속도를 줄이면서, 뒤쪽에서 직진 또는 우회전 차량이 있는지를 확인할 것.
◎ 방향전환시 속도를 떨어뜨리고 주위상황을 확인한다.
교차점에서 우회전 하는 경우
▷ 안전을 확인하고 우측 즉 보도측에 가장 가까운 지역을 이용한다.
▷ 습관적으로 좌측, 즉 도로의 중앙측으로 나왔다가 오른쪽으로 방향을 바꾸는 경우가 있는데, 이러
한 경우 우측으로 진행하는 뒤쪽의 차와 접촉할 가능성이 높아지기 때문에 바른 습관을 배워야 한다.
신호등이 없고 교차점에서 좌회전하는 경우
▷ 교차로에 들어서기 이전에 수신호로 좌회전할 것을 뒤쪽의 운전자들에게 알린다.
▷ 수신호를 계속하고 속도를 떨어뜨리며 교차점의 끝 지점까지 똑바로 직진한 후 좌회전을 시도한
다. 특히 뒤쪽에서 오는 직진차량에 주의하여야 한다.
잘 몰라서 가끔은 1차로에서 전환도 하고 그랬다. 그때마다 문제는 차보다 느리기 때문에 방향 전환시 뒷차에게 위협을 받을 수 있다는 것.
서울시에서 나눠준 자전거 교통지도에서 이 고민이 말끔히 풀렸다.
이 지도 참 유용하다. 바램이 있다면 네비게이션 용도 하나 만들어줬으면 ㅋㅋㅋ
◎ 신호등이 있는 교차점에서의 좌회전은 직진후 다시 직진해야 합니다.
▷ 네델란드, 스위스, 독일, 영국 등 자전거 선진국에서는 「자전거=차」라는 인식이 보편화되어 있
고, 자전거는 바로 차라는 인식아래 제도(법, 시설 등)가 정착되어 있기 때문에, 교차로 (신호가 있
는 2차로 이상)에서도 1차로 보다 상위지역(중앙선에 가가운 지역)에 자전거 전용도로가 지졍되어
있을 뿐만 아니라, 일반차량의 신호대기선 앞쪽에 자전거가 정지할 수 있는 공간이 확보되어 있다.
▷우리나라의 경우 도로교통법 등에서 자전거를 차중에서도 속도가 가장 느린 차로 구분하고, 하위
차로를 이용하도록 규정하고 있으므로 신호등이 있고 2차선 이상의 도로에서 자전거가 좌회전하고
자 할 경우, 직진신호에 따라 횡단후 다음 직진신호에 따라 횡단하는 것이 안전한 방법이다.
※가까운 일본에서는 우리와 동일한 방법을 택하고 있다.
◎ 우회전은 보도측에 최대한 가까운 지역을 활용한다.
▷ 방향전환시 자전거의 속도를 줄이고 방향전환을 시도 하기전 자전거 이용자는 우회전할 것임을
후방의 운전자들에게 알린다(수신호).
▷서서히 속도를 줄이면서, 뒤쪽에서 직진 또는 우회전 차량이 있는지를 확인할 것.
◎ 방향전환시 속도를 떨어뜨리고 주위상황을 확인한다.
교차점에서 우회전 하는 경우
▷ 안전을 확인하고 우측 즉 보도측에 가장 가까운 지역을 이용한다.
▷ 습관적으로 좌측, 즉 도로의 중앙측으로 나왔다가 오른쪽으로 방향을 바꾸는 경우가 있는데, 이러
한 경우 우측으로 진행하는 뒤쪽의 차와 접촉할 가능성이 높아지기 때문에 바른 습관을 배워야 한다.
신호등이 없고 교차점에서 좌회전하는 경우
▷ 교차로에 들어서기 이전에 수신호로 좌회전할 것을 뒤쪽의 운전자들에게 알린다.
▷ 수신호를 계속하고 속도를 떨어뜨리며 교차점의 끝 지점까지 똑바로 직진한 후 좌회전을 시도한
다. 특히 뒤쪽에서 오는 직진차량에 주의하여야 한다.
세상이 떠다니는데 고정이 될 리가 없다
세 가지의 편협한 분류와 나름대로의 해결방법
1. 10대 후반 - 20대 초반에 이미 고민이 정리된 계층2. 20대 초반 - 중반에 고민이 정리된 계층3. 20대 중반을 넘어서도 고민이 정리되지 않는 계층
멀리 보는 건 훈련이고 연습이다
필요한 기술들
삶을 고정시키고 싶은 욕심
읽으면서 나의 위치에 대해서 생각하게 되는글.
명사들의 비만 주치의가 말하는 누구나 10kg 뺄 수 있는 반식(半食) 다이어트이다.
서울대학교 가정의학과 교수 유태우 박사의 다이어트 노하우를 담은 책 ‘누구나 10kg 뺄 수 있다’가 서점가에서 화제가 되고 있다. 특별히 돈을 들이지 않고도 요요현상 없이 살을 뺄 수 있다는 유태우 박사의 반식 다이어트법에 대해 알아봤다.
유태우 박사가 소개한 반식 다이어트는 서울대학교병원 건강증진·노화방지 센터에서 지난 5년간 시행해온 비만 치료 프로그램이다. 저자 자신도 이 프로그램을 통해 79kg에서 64kg으로 몸무게를 감량한 바 있다. 유태우 박사는 운동이나 다이어트 식품을 통한 다이어트법으로는 살을 뺄 수 없다고 꼬집으면서 다이어트의 성공은 음식의 종류가 아닌 양에 달려 있다고 강조한다. 이 다이어트법은 정상 체중에 비해 10kg 정도 초과하는 사람들을 주요
대상으로 한다.
첫 3개월 목표는 6kg 감량이다. 첫 하루는 단식한 후 다음날부터 원래 먹던 대로 먹되 양을 반씩으로 줄인다. 밥과 반찬, 국은 물론이고 식사 후 먹는 과일, 간식도 반씩만 먹는다. 아침, 점심, 저녁 세 끼의 양은 항상 일정해야 한다. 적게 먹었다 많이 먹었다 하면 위장의 용량은 많이 먹었던 것에 맞춰져 줄어들지 않기 때문이다.
중요한 것은 아침을 꼭 먹고 물을 많이 마셔야 한다는 것과 음식의 간을 싱겁게 바꾸라는 것이다. 그리고 칼슘 보충을 위해 고 칼슘 우유 1잔(250~300ml)을 매일 섭취하고 섬유질 보충을 위해 오이, 당근, 토마토 등의 생야채를 하루 3개 섭취한다. 정상 체중보다 10~15kg 정도 무거운 몸무게의 사람들의 신체 지방량은 20~30kg에 이르며 이는 쇠고기나 돼지고기 50근에 해당하는 양이다. 우리 몸은 모자라는 칼로리를 축적된 에너지에서 사용할 수 있으므로 영양결핍은 전혀 걱정할 필요 없다.
반만 먹기를 3개월간 지속하고 나면 어느 정도 안도감에 빠지기 쉽지만 진짜 체중 감량의 변화는 3개월 후부터 시작된다. 이때 적절하게 대처하지 않으면 원래 몸무게로 돌아가는 것은 시간문제. 얼굴 상태가 나빠지고 신체기능이 10% 정도 저하되지만 이는 2보 전진을 위한 1보 후퇴로 받아들여야 한다.
이렇게 6개월이 지나고 나면 위장이 작아져 적은 양의 음식만으로도 쉽게 포만감을 느끼게 되고 신체기능과 얼굴 상태도 다이어트 전보다 나아진 것을 확인할 수 있다. 그동안 익혀왔던 아침 꼭 먹기,싱겁게 먹기, 많이 마시기, 고칼슘 우유 500ml 마시기, 생야채 3개 먹기만 계속 실천하면 요요현상 없이 몸무게를 유지할 수 있다. 이때부터는 운동량을 서서히 늘리고 술은 일주일 동안 소주 1병 이상 마시지 않도록 한다.
유태우의 다이어트 성공 10계명
- 6개월 감량 목표를 세운다
- 하루 1시간 충분한 휴식한다. 휴식할때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 무념무상, 아무런 생각을 하지 않는다.
- 저녁 약속을 하지 않는다.
- 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 미룬다.
- 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안된다. 오로지 술만 먹는다.
- 회식을 연극이나 영화 관람, 볼링 등 문화 활동으로 대체한다.
- 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게 한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.
- 상체 근력운동(팔굽혀 펴기, 아령 또는 악기 들기, 윗몸 일으키기 등)을 일주일에 2~3회 20~30분 정도 한다.
- 어떤 운동이든지 새로 배우지 말며, 쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다.
- 10. 일단 시작하면 끝장을 본다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시 시작한다.
첫 3개월 10계명
- 저녁을 먹지 말고 차라리 아침을 먹는다.
- 물에 대한 속설을 믿지 마라, 무조건 많이 아무때나 마신다.
- 다이어트 6개월 프로젝트를 시작할때 첫날은 세끼를 완전히 굶는다.
- 둘째 날 부터 평소와 같은 음식을 먹되 세끼 모두 양을 반으로 줄인다.
- 아침-점심-저녁 세끼의 양이 항상 일정해야 한다.
- 식사는 최소한 20분 이상 천천히 한다.
- 처음 10일 동안 어지러움을 즐긴다.
- 6개월 동안 몸에 축적된 지방을 사용한다.
- 매일 칼슘 우유 1잔. 생야채 3개를 먹는다.
- 먹는 재미를 새로운 몸을 갖게 되는 재미로 대체한다.
- 주위 사람들의 말에 두려워 마라. 늙어 보이는 것에 오히려 기뻐하라.
- 성형 수술은 체중 감량 뒤로 미룬다.
- 6개월 동안의 업무 성취량은 평소의 90%를 목표로 잡는다.
- 변기에 앉아 2분 안에 배변하지 못하면 그냥 일어난다.
- 변의가 생겨 못참겠다 싶을때 화장실에 간다. 변이 마려운 절대 참지 말아야 한다.
- 10kg 감량이 끝날때 까지는 옷이 헐렁해도 그냥 입는다.
- 6개월 뒤 먹는 것은 가리지 말고 골고루 먹는다.
- 먹는 양은 이전보다 최대 110%가 넘지 않아야 한다.
- 술은 가능한 먹지 말되, 부득이한 경우 일주일에 소주 1병 까지만 마신다.
- 수영 자전거타기 처럼 체중을 싣지 않은 운동을 시작해 서서히 운동량을 늘려간다.
반식 다이어트에 대한 궁금증 Q&A
Q. 정상 체중이지만 통통한 외모가 싫어 다이어트를 할 경우 몇 kg을 감량하는 것이 좋을까요?
A. 건강과 외모를 모두 얻을 수 있는 체중은 자신의 정상 체중보다 5kg 정도가 적은 정도가 적당합니다. 저체중 이하가 되면 골밀도 감소, 체력 및 저항력 저하, 사망 위험성의 증가 등을 초래하게 됩니다. 정상 체중의 여성이라면 3개월간 5kg만 감량하는 것이 적당합니다.
Q. 반만 먹기를 계속했더니 자꾸 늙어 보인다는 소리를 들어요. 계속해도 괜찮은 건가요?
A. 다이어트를 하다 보면 피하지방층이 얇은 얼굴에서 가장 현저한 변화가 나타납니다. 늙어 보인다는
말을 듣는다면 체중 감량이 제대로 되고 있다는 신호이므로 오히려 기뻐해야 합s니다. 6개월간의 반식 다이어트를 끝내고 3개월 정도가 지나고 나면 얼굴 밑에 약간의 지방이 다시 축적되고 늘어났던 피부가
제자리로 돌아오면서 5년은 젊어 보인다는 말을 듣게 됩니다.
Q. 반식 다이어트 중에 평소 먹던 비타민이나 건강보조식품을 계속 먹어도 되나요?
A. 먹어도 상관은 없지만 먹을 필요가 없습니다. 우리 몸은 영양 덩어리이기 때문에 반식만 해도 절대 영양이 부족해지지 않습니다. 보충해서 먹어야 할 것은 고칼슘 우유 한잔과 생야채 3개로 충분합니다.
Q. 식사의 양을 반으로 줄이면 변비가 심해지지 않을까요?
A. 반식 다이어트를 하게 되면 매일 배변을 하던 사람들도 2~3일에 한번 하는 정도로 바뀔 수 있습니다. 그러나 이런 현상은 반씩 먹는 것에 대한 몸의 자연스러운 생리반응으로 병적인 증상과는 거리가 멉니다. 물을 많이 마시고 생야채를 하루 3개 먹으면 도움이 됩니다.
ex)60(kg) x 0.179(kcal) x 120(분/m) =1288.8 kcal
[출처] 자전거 탈때의 칼로리 소모량 (자전거로 출퇴근하는 사람들)
난 대략 출.퇴근시 400칼로리정도 소비하게 되는구나.
그동안 운동 정말 안했고 할시간도 따로 내기 힘드니까...
출퇴근이라도 자전거로 고고싱~
복학하고, 영어가 어느정도 되면 지원해보고 싶은 인턴
경기침체에도 끄떡없는 직업 10選
[원문보기-아시아경제]
경제 격주간지 포브스 온라인판에 따르면 불경기를 타지 않는 직업 2위에 소프트웨어 설계 개발로 선정되었다.
8만 5천 달러....
우리나라돈으로 8천 5백만원 정도의 돈을 벌 수 있다.
우리나라에서 중간수준 연봉이라고 해봤자 3~4천 정도 될 거라고 생각된다.
미국 물가 통계를 KBS 시사기획 쌈 에서 냈는데, "한국 생필품 물가, 미국과 비슷한 수준" [연합뉴스]이라고 한다. 미국으로 가면 약 2배의 삶의 질을 높일 수 있을거라는 단순 비교가 가능하다.
소프트웨어 개발자로서 참으로 매력적인 조건이 아닐 수 없다.
물론, 미국으로 가려면 언어가 필수이긴 하겠지만 말이다.
열심히 영어를 공부해야 하는 이유가 하나 더 생긴것 같다.
[원문보기-아시아경제]
경제 격주간지 포브스 온라인판에 따르면 불경기를 타지 않는 직업 2위에 소프트웨어 설계 개발로 선정되었다.
8만 5천 달러....
우리나라돈으로 8천 5백만원 정도의 돈을 벌 수 있다.
우리나라에서 중간수준 연봉이라고 해봤자 3~4천 정도 될 거라고 생각된다.
미국 물가 통계를 KBS 시사기획 쌈 에서 냈는데, "한국 생필품 물가, 미국과 비슷한 수준" [연합뉴스]이라고 한다. 미국으로 가면 약 2배의 삶의 질을 높일 수 있을거라는 단순 비교가 가능하다.
소프트웨어 개발자로서 참으로 매력적인 조건이 아닐 수 없다.
물론, 미국으로 가려면 언어가 필수이긴 하겠지만 말이다.
열심히 영어를 공부해야 하는 이유가 하나 더 생긴것 같다.
유로 2008 결승전 홍보영상 - 독일 vs 스페인 (BBC)
독일 vs. 스페인, 비엔나 6월 30일 오전 3:45 (한국시간)
